Los beneficios para la salud de correr

Correr puede ayudarnos a vivir más años. Descubre 10 beneficios claves para la salud de correr regularmente.

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1. Más oxígeno, más salud

El cambio más importante que se produce en el organismo con la práctica regular de ejercicio es, sobre todo, el aumento del consumo de oxígeno -hasta un 35% más que los valores iniciales.

2. Mejora la circulación sanguinea

Correr aumenta la capacidad general del sistema circulatorio debido a cambios neurológicos, hormonales y respiratorios.

3. Moviliza una gran cantidad de músculos

Es un ejercicio dinámico y aeróbico de larga duración, que moviliza un buen número de músculos de cuerpo y constituye un ejercitación integral.

4. Protege contra enfermedades

Protege contra el desarrollo y progresión de muchas enfermedades crónicas y constituye un importante componente en el estilo de vida saludable.

5.Potencia la energía y el metabolismo

Después de correr uno siente más energía y más alerta que antes de realizar el ejercicio.

6. Permite perder y controlar el peso

Al ser una actividad aeróbica permite incrementar el gasto calórico durante todo el día. Esto es esencial si se busca bajar kilos o simplemente mantenerlos un peso saludable, siempre complementándolo con una dieta sana y balanceada que responda a los intereses: perder peso o mantenerlo.

7. Fortalece los huesos

Ya se sabía que los ejercicios de carga e intensidad media altacontribuyen a aumentar la densidad ósea, protegiendo al organismo contra fracturas y la temida osteoporosis.

8. Estimula el cerebro

Correr es el mayor estimulante del cerebro, por encima de otros estímulos. Correr incrementa de forma notoria las funciones cognitivas.

9. Ayuda a combatir la celulitis

La práctica de salir a correr permite disminuir el porcentaje de grasa en todo el cuerpo y, por ende, la acumulación de celulitis en la zona de las piernas y caderas en el caso de las mujeres.

10. Combate el estrés y la ansiedad.

La práctica de ejercicio en general también tiene beneficios a nivel mental ya que su realización incita la segregación de endorfinas, que son conocidas también como las hormonas de la felicidad. Por ello, correr también es una buena opción para reducir el estrés y disminuir estados nerviosos.

La información proporcionada en este sitio sirve para apoyar y no para reemplazar la relación entre un paciente y su médico o nutricionista.

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