El baile y la salud

Bailar es un ejercicio maravilloso para todas las edades, que aporta numerosas ventajas físicas y psicológicas. Además es una manera emocionante y social de ejercitar su cuerpo. Desde el baile de salón hasta la salsa, bailar ejercita su corazón y ayuda a fortalecer huesos y músculos. Y dado que bailar es tan divertido, puede incluso olvidar que está haciendo ejercicio.

Los beneficios del baile para la salud:

El baile combina los beneficios del ejercicio aeróbico con los del ejercicio de soporte de peso. Al bailar, usted puede obtener muchos beneficios de salud mental y física, lo que incluye:

• Mejor salud
• Músculos más fuertes
• Mejor equilibrio y coordinación
• Huesos más fuertes
• Menor riesgo de demencia
• Mejor memoria
• Menos estrés
• Más energía
• Mejor estado de ánimo

El baile comparado con otros ejercicios

El ejercicio que usted hace al bailar depende del tipo de baile que practique y la cantidad de tiempo que lo haga. Por ejemplo, el baile de salón le dará un ejercicio moderado. Este es aproximadamente el mismo nivel de ejercicio que haría al caminar vigorosamente o al hacer aeróbics en el agua. La mayoría de los bailes de salón quema alrededor de 260 calorías en una hora.

Los tipos de baile más intensos, como la salsa o el baile aeróbico, le darán un ejercicio más vigoroso que se asemeja a trotar o a nadar. Usted puede quemar hasta 500 calorías en una hora con estos tipos de baile.

La información proporcionada en este sitio sirve para apoyar y no para reemplazar la relación entre un paciente y su médico o nutricionista.

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Fuentes: Medline Plus