Desayunos sanos para el corazón

Un desayuno cardiosaludable es aquel capaz de ayudarnos a prevenir las enfermedades del corazón y a mantenernos en plena forma.  Esto se consigue gracias a los alimentos que incluye ya que nos dan energía para enfrentarnos a la tarea diaria y nos proporciona vitaminas, minerales, fibra, proteínas y grasas beneficiosas para nuestro organismo.

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Lo que debe incluir un desayuno sano

Para los expertos el desayuno ideal es aquel que aporta el 30% de las necesidades energéticas totales del día, partido en dos ingestas; el desayuno y la media mañana. El primero debe estar compuesto por tres pilares: cereales, lácteos y fruta.

¿Cómo mejorar el perfil de grasas de nuestros desayunos?

Se puede optar por incluir pan tostado con palta (aguacate), o con tomate con un chorro de aceite de oliva extra virgen, o con aceitunas, que mejoran de forma sustancial la calidad nutricional y el perfil de grasas de los desayunos. Un desayuno sano nos ayudará, junto a una dieta sana, a reducir los niveles de colesterol en sangre.

La información proporcionada en este sitio sirve para apoyar y no para reemplazar la relación entre un paciente y su médico o nutricionista.

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