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Frutas más aconsejadas para diabéticos
Una alimentación adecuada para la diabetes debe incluir alimentos que son ricos en nutrientes, bajos en grasas, moderada en calorías y pocos alimentos azucarados.
Hay varias frutas que son especialmente eficaces en la gestión del azúcar en la sangre. Repletas de vitaminas, minerales, antioxidantes y fitonutrientes, las frutas son una adición saludable a cualquier dieta.
Lista de frutas para diabéticos
Hay varias frutas que son especialmente eficaces en la gestión del azúcar en la sangre:
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¿Qué fruta puede comer una persona diabética?
Como las frutas son generalmente dulces, la gente suele pensar que una persona diabética debe evitar el consumo de ellas. Si bien es preciso que estos pacientes conozcan el porcentaje aproximado de carbohidratos en estos alimentos (sobre todo si controlan su glucemia con insulina), eso no significa que la fruta esté desaconsejada para ellos.
En realidad, sucede justo lo contrario: como el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares es más elevado en individuos con diabetes, la ingesta de fruta resulta muy recomendable. Puede tener efectos beneficiosos sobre los niveles de colesterol y sobre otros factores de riesgo cardiovascular, como la tensión arterial.
¿Cuáles son las frutas que tienen menos azúcar?
La fruta es indispensable en toda dieta saludable. Sin embargo, las frutas también son alimentos que contienen azúcar, algunas en grandes dosis, factor que no beneficia a las personas que sufren diabetes. Por eso deben controlar su consumo.
| Membrillo | cada 100gr. | 92 g. |
| Níspero | cada 100gr. | 149 g. |
| Palta | cada 100gr. | 150 g. |
| Carambola | cada 100gr. | 132 g. |
| Arándano rojo | cada 100gr. | 110 g. |
| Frambuesa | cada 100gr. | 123 g. |
| Coco | cada 100gr. | 80 g. |
| Papaya | cada 100gr. | 145 g. |
| Nectarina | cada 100gr. | 143 g. |
| Durazno Melocotón | cada 100gr. | 154 g. |
| Guinda Cereza | cada 100gr. | 155 g. |
| Guayaba | cada 100gr. | 165 g. |
| Kiwi | cada 100gr. | 180 g. |
| Albaricoque | cada 100gr. | 155 g. |
| Pera | cada 100gr. | 140 g. |
Frutas que no deben comer los diabéticos
El exceso de azúcares de las frutas puede elevar los niveles de glucosa en sangre. Es por ello que lo recomendable es moderar el consumo de las frutas con mayor contenido en azúcar.
Lista de las frutas con mayor contenido de azúcar
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