Por una vida saludable

Para alcanzar una vida saludable es necesario cumplir con tres pilares básicos: alimentación saludable, realizar actividad física de manera regular y mantener armonía emocional. Aquí un recuento de hábitos o cosas a hacer para empezar una vida sana. Muchas veces existe la intención de llevar una vida sana, pero no sabemos por dónde empezar.

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Aquí algunos consejos claves para llevar una vida sana:

Buscar un equilibrio alimentario en las comidas principales.
Llevar una alimentación equilibrada incluyendo verduras crudas o cocidas, alimentos proteicos magros (carne, pescado o huevos) y una cantidad moderada de alimentos feculentos (pan, pasta, cereales y legumbres).
Evitar el exceso de azúcares y alimentos ricos en azúcares debido a que están directamente relacionados a la prevalencia de obesidad.
Aumentar la actividad física y un aumento del consumo energético es la base para lograr un peso óptimo.
Evitar el consumo frecuente y regular de bebidas azucaradas y el abuso de alimentos ricos en azúcar, como la pastelería y los dulces.
Mantener un descanso nocturno adecuado. Esto permite que el organismo se recupere del estrés que sufre en el día a día y para que el funcionamiento del organismo sea óptimo.
Respecto al ejercicio físico, todo cuenta, desde subir escaleras hasta hacer algún tipo de movimiento fácil en casa. Toda actividad que implique un ejercicio más intenso de lo normal va a sumar a una buena salud.
Siempre es recomendable practicar deporte regularmente, pero se debe complementar con actividades que mantengan el cuerpo activo el resto del día.
Mantenerse bien hidratado, teniendo en cuenta que la bebida principal de consumo debe ser el agua
Programar actividades al aire libre de manera regular, donde podamos disfrutar del sol y de aire fresco.

Si seguimos estos consejos para una vida sana, mejorando nuestra alimentación, el sueño y la práctica de ejercicio, podremos disfrutar de una vida más sana.

La información proporcionada en este sitio sirve para apoyar y no para reemplazar la relación entre un paciente y su médico o nutricionista.

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